便秘に悩まされて!20日も出ないこともあり!?

数年前にひどい便秘に悩まされたことがあります。学生の頃は全く問題なかったので、友人が外国に1か月行った時に、20日も便が出なかったとか、普段でも1週間に数回しか便が出ないなんて聞くと、よく普通に生活出来ているなと思っていました。便秘になったら、きちんと対処しておかないと、痔にになると聞いたことがあるので、面倒なことにならないように、何とかしたいと思いました。

原因は不摂生でした。昼夜逆転生活を送っていたので、体のリズムが崩れてしまったのだと思います。その時、私は寝たい時に寝て、適当に食事を摂って、夜はずっと起きて部屋でゴゾゴゾしていました。運動もほとんどしていませんでした。たったそれだけのことで、体も全くしんどく無かったのですが、見えない所で、体にはかなり負担がかかっていた様です。

お腹がポッコリ出てしまって、体がとても重たい感じかしました。体重も増えていました。肌の調子も良く無く、脂っぽい感じでした。体はしんどく無くても気分は優れませんでした。仕事もやる気になれないし、笑顔にもなれませんでした。もわっとした空気に包まれているような感じでした。

さすがに1か月経って、何とかしなければと思い、食事に野菜を多めに摂りいれることにしました。生活のリズムは急には変えられないので、まずは食事を変えてみました。当時、大根にツナを入れて、マヨネーズで和えた大根サラダが大好きだったので、それを多めに食べて、お水やトマトジュースを多めに飲むようにしました。4日目ぐらいに、いつもと違う感じで腸が動き出したので、お手洗いに行ってかなり長めに座っていると、体の中に溜まっていたものが、動き出した感じがしました。その後10日ほど、水分と野菜を多めに食べていると、やっと体の水や血液が流れ始めたようでした。おかげで血行が悪くなったからか、髪も薄くなってきたように思います。カロヤンプログレを使っています。

今も季節の変わり目に便秘になることがあるので、食事に気を付けながら、ミヤリサンやビオフェルミンなどの整腸剤を毎日飲むようにしています。

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